饭后不宜做哪些事情[饭后不宜做哪些事情]

网友蔻丹提问：饭后不宜做的8件事

饭后不宜做哪些工作

一、不要立即品茗

由于茶叶中含有的单宁肯与食品中卵白和铁联合，发生不容易吸收的胶体或沉淀物资，历久下去可呈现缺铁性血虚和卵白质短缺病。

二、不要立即吃生果

生果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物资作用下，滋扰甲状腺功效，可导致非碘性甲状腺肿。

三、不要立即多饮水

立即饮水后胃内压会增长，会使胃中食品没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化才能削弱，也晦气于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。

四、不要立即抽烟

由于饭后胃蠕动加速，血轮回增长，毛细血管扩张，匆匆进烟中有害物资吸收，饭后抽烟，吸收烟中有害物资是日常平凡抽烟的十多倍。

五、不要立即吃糖

糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛排泄功效减退，匆匆进糖尿病的产生。

六、不要立即喝汽水

汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，低落食欲，发生二氧化碳，增长胃内压，导致急性胃扩张。

七、不要立即沐浴

由于沐浴时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对削减，影响食品消化吸收。

八、不要立即做激烈活动

激烈活动时，四肢血流量增长，影响胃肠道的血液供给，影响胃液排泄，使食品消化欠好。同时饭后胃体积变年夜，加上活动就会造成胃下垂。

饭后溜达有什么利益

一、进步机体代谢率

中老年人以每分钟50米的速率溜达，代谢率进步48％。假如天天步辇儿1小时，走4000米～5000米，要耗费年夜约300千卡的热量。

二、加强血汗管的性能

常常溜达可以调节整个血液轮回体系和呼吸体系的功效，防止肌肉萎缩，坚持枢纽关头的机动性。人在溜达时下肢要支撑体重，使小腿、年夜腿和臀部肌肉及骨骼都能获得熬炼，同时身材向前位移，需加入运动的下肢肌肉群和身材其他部位和谐共同，心脏则必然要增强收缩，加年夜心脏的血液输出量，从而对心脏是一个很好的熬炼。例如，以每分钟80米的速率溜达，一样平常每分钟心率可达100次。

三、有助于打消委顿

轻快的步辇儿可以缓和神经肌肉的重要，是治疗情绪重要的一副抱负的“解毒剂”。因为溜达时全身血液轮回加速，使脑血流量增长，神经细胞的养分获得改善，可以赞助精力和生理重要的人放松，对打消委顿、颐养身材以及进步进修和事情效力都是有赞助的。

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