饭后尽量别做这些事[饭后别做这些伤身事儿]

网友沙砾提问：饭后做些什么对身体好

饭后别做这些伤身事儿

1、最好别活动，更别卡拉OK

固然“饭后百步走”有事理，但对付老年人，最好照样不要活动，由于饭后半小时内，胃因接纳了食品而变得十分繁重。此时加入活动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功效受到影响；饭后立刻溜达对患有冠心并心肌窒息的白叟可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻痹；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加宿疾情。饭后宜默坐30分钟再运动。

对付年青人，最好不要餍饫之后唱歌，俗话说“饱吹饿唱”，由于，餍饫后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增年夜，轻则引起消化不良，重则激发胃肠不适等其他病症。

2、不要沐浴，别刷牙，更别松裤带

饭后沐浴，体表血流量就会增长，胃肠道的血流量便会响应削减，从而使肠胃的消化功效削弱，引起消化不良。有些人很喜欢饭后刷牙，但立刻刷牙的话，会使松懈的牙釉质受损。另外，松裤带固然让肚子惬意了，却会造成腹腔内压的降落，强迫胃手下垂，致使消化器官和韧带的负荷增年夜，匆匆使胃肠蠕动加剧，容易产生肠旋转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。

3、饭后最好别立即就睡觉

刚吃了饭，胃内充斥食品，消化性能正处于活动状况，这时睡觉会影响胃的消化，晦气于食品的吸收。同时，饭后脑部供血不敷，假如饭后立刻上床，很容易因年夜脑局部供血不敷而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率低落，易使摄入食品中所含热量改变为脂肪而使人发胖。

饭后若何做有利于摄生

1、饭后慢走：年夜益于人

《摄养枕中方》记录：食止行数百步，年夜益人。说的是食后慢步辇儿，有助于匆匆进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的排泄和食品的消化吸收，有益于人体康健。但食后弗成立刻行走，弗成急步快走，弗成进行激烈活动，不然会给康健带来晦气影响。最好过半小时后再进行溜达等运动。

2、食后摩腹：能除百病

唐代年夜医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，徐徐行。食毕摩腹，能除百玻食后推拿腹部，既可匆匆进胃肠蠕动和腹腔内血液轮回，有益于加强胃肠功效，又可作为一种良性刺激，经由过程神经传入年夜脑，有益于中枢神经体系功效的调节和施展，有益于健身防玻

详细做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而柔柔地顺时针和逆时针偏向推拿各20圈，但要等饭后半小时再揉腹。

3、食后漱口：促进食欲

古代医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿不败而口香。食后漱口，可坚持口腔潮湿度并能干净固齿，可刺激舌上味蕾，加强味觉功效，还可有用地防治口腔及牙齿的疾病。掩护好口腔和牙齿，有益于促进食欲和赞助消化吸收，如斯，老年人就会感觉吃得香、身材好，就能康健长寿。

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