酸奶太单调不爱喝怎么办[酸奶太单调不爱喝]

网友旧店提问：酸奶太单调不爱喝了

如今，有越来越多的人养成了天天喝酸奶的习气，早饭和燕麦一路吃，或者午饭后喝一瓶酸奶，匆匆进消化，或者吃暖锅时喝酸奶，缓解辛辣味。酸奶因此牛奶为质料，颠末巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶成品。今朝市场上酸奶成品多以凝固型、搅拌型和添加各类果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不只保存了牛奶的所有长处，并且某些方面经加工进程还扬长避短，成为加倍得当于人类的养分保健品。实在，酸奶除了直接喝以外，还有许多其他的服法，好比搭配燕麦做燕麦粥喝，或者搭配生果、蔬菜、坚果等一路食用，口胃更丰硕，养分也齐全。下面和十四手游网去相识一下吧！

保举几个酸奶小点心

酸奶南瓜饼

将南瓜蒸熟捣碎，参加适量的糯米粉搅拌平均做成南瓜泥，把酸奶放入冰箱冻成块，切成小块，然后趁酸奶还没有化失落，用拌好的南瓜泥裹住酸奶块做成丸子，裹上面包沫，放油锅中炸，直到南瓜泥外面呈金黄色彩就可以了。注意必定要用南瓜把酸奶块完成裹住，否则炸的时刻酸奶会流出来的。

饼干红酒酸奶

先将饼干压成碎末，然后铺在玻璃碗底，在上面淋上一层酸奶，接着淋入少许红酒，红酒可以依据本身口胃选择，然后再倒入酸奶淋上红酒，末了，铺上残剩的饼干沫，撒上一些蜂蜜即可。看上去很有条理感，吃起来口感也很细腻。

奶酪小点心

起首要依据小我口胃选择酸奶，也可以选择原味的酸奶，在此中参加一些喜欢的果汁，放入保鲜袋，然后把保鲜袋剪失落一个小角，再把酸奶轻轻挤到盘子中，呈一个个饼状，放入冰箱冻一个小时就好。

酸奶紫薯小点心的资料：一瓶酸奶，一个红薯，少许葡萄，两块奶酪。

做法：将红薯蒸熟制成泥，葡萄榨汁待用。一些薯泥制成碗状参加奶酪，参加奶酪的另一些捏成球状，放入碗中，淋上葡萄汁和酸奶即可。

红薯酸奶小点心

先把红薯煮熟，然后剥皮。用勺子挖一块圆形红薯放在盘子中心（对了红薯煮之前用刀切两半，如许地面瓶能在盘子上立得住） 同时红枣去籽切成颗粒，酸奶从红薯快正中心浇下来。末了依据本身的口胃撒上红枣 果酱或是见过。味道棒极了！厚味康健又低卡的小零食！

酸奶的选择

市道市情上酸奶种类其实太多，选购酸奶的时刻要细心看包装上的标签标识是否齐全，分外是配料表和产物身分表，还有产物身分表中脂肪含量的若干，选择得当本身口胃的产物。

饮用酸奶的六年夜误区

误区一、酸奶与牛奶一样

从养分代价来看，酸奶更易于消化和吸收，养分素应用率高。牛奶中所含的糖分年夜部门是乳糖，有部门成人的消化液中短缺乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和应用，造成这些人喝牛奶后胃部不适乃至腹泻，此时可以用酸奶来取代牛奶。

误区二、酸奶等同于酸奶饮料

酸奶是由优质的牛奶颠末乳酸菌发酵而成的，而酸奶饮料只是饮料的一种。二者的养分身分含量差异很年夜，酸奶饮料的养分只有酸奶的1/3左右。依照乳操行业的划定，100g的酸奶要求卵白质的含量≥2.9g，而酸奶饮料的卵白质含量却只有1g左右。

误区三、酸奶能与某些药物同服

众所周知，药与茶同服会减轻药效。假如药和酸奶一路同服，同样也对身材欠好。氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，会杀死或破坏酸奶中的活性益生菌。

误区四、空肚喝酸奶

空肚饮用酸奶并非会对身材康健造成晦气，只是会令酸奶底本具有的保健作用削弱。选择饭后饮用酸奶的话，益生菌就能充足施展作用，赞助肠胃蠕动及抵御有害菌，让肠道加倍康健。

误区五、酸奶可以随便搭配

酸奶很得当与淀粉类的食品搭配食用，好比米饭、面条、包子、馒头、面包等，口感好还养分丰硕。但制止和腊肠、腊肉等高油脂的加工肉品一路食用。因为加工肉品内添加了硝，也便是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。

误区六、喝酸奶老小咸宜

喝酸奶并不是老小咸宜。事实上，腹泻或其他肠道疾病患者在肠道毁伤后喝酸奶时要谨严，1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，不然容易加宿疾情。

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